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禪坐前的八個準備步驟

2011-5-23 09:01| 發布者: 慧蓮| 查看數: 2576| 評論數: 0

摘要: 禪坐前的八個準備步驟     在開始學禪坐之前,先要了解一些基本常識:   肚子六分飽:飯后一小時再打坐,而且不要吃得太飽,約五、六分飽即可。因為少吃一點,可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣;如果吃得過飽, ...
禪坐前的八個準備步驟  

  在開始學禪坐之前,先要了解一些基本常識:

  肚子六分飽:飯后一小時再打坐,而且不要吃得太飽,約五、六分飽即可。因為少吃一點,可以讓腸胃有更多的空間來裝靈氣;如果吃得過飽,胃裡充滿濁氣,不但人會昏沉,打起坐來也容易睡著。至于飲食的內容則以清淡為主,不要太油膩。

  自在歡喜心:在心情方面,一定要很法喜、很自在。如果正在生氣或是心情不好、不愉快的時候,就不要坐。因為即使勉強去坐,效果也不佳。

  疲累去休息:身心疲累的時候也不要坐。因為疲累的時候打坐會打瞌睡,達不到禪坐的效果。如果覺得累,還是趕緊去睡覺。

  何時坐佳:什么時候打坐最好?基本上,隨時都可以;但晚上十二點以后到第二天清晨五點之間不要坐,因為這是睡眠時間;該休息的時候就應該去休息。

  環境要通風:坐的地方最好要通風良好,但要注意風不可直吹后腦,否則后腦會脹痛。另外光線也不宜太強或太暗。

  服裝宜寬鬆:打坐的服裝以寬鬆為宜,女性應避免穿短裙,以免姿勢不雅。

  眼閉心法喜:打坐時,雖然眼睛輕閉,但還是要保持法喜的面容,不要一付愁眉苦臉、痛苦緊繃的樣子。

  每日一禪坐:最好養成每天禪坐的習慣,一段時間后,自然能體會出禪坐的好處。
  
  禪坐是一件很快樂的事,若是能在坐之前做好這些準備,以很輕松的身體、很愉快的心情來坐,就已經向入定的階段邁進了一步。



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